Aprenda a controlar el estrés

Cada vez son más los chilenos que sufren con este síntoma claro del siglo XXI, donde existe cada vez menos tiempo para dedicarse a uno mismo y a sus seres queridos.

• Haga una cosa a la vez, ya que nuestro cerebro solo percibe una actividad por momento. Si se hace más de una, se arriesga a cansarse mucho más rápido.
• Realice actividad física, esto ayudará a liberar mayor cantidad de endorfinas y a mejorar el sistema cardiorespiratorio, además de fortalecer los músculos.
• La autoexigencia tiene límite, por lo que debemos discriminar cual de todas las actividades es dispensable y cual necesariamente se tiene que realizar.
• Hacer vida social y darse un tiempo para compartir, reír, recibir o entregar afecto a los seres queridos.
• Poner atención al sueño y preocuparse de dormir lo que el cuerpo pida. En general, de 7 a 9 horas diarias en adultos.