Aprende a meditar para empezar mejor el día

Mamá, emprendedora y ahora profesora de yoga. Así es la vida de Francisca Parra (31), ex participante de los programas Calle 7 y "40 grados". En una sociedad donde el estrés y las enfermedades psicológicas abundan debido a la intensa carga laboral, Francisca entrega tips de meditación para empezar con más energía el día y lograr un buen desempeño en el trabajo. "Me instruyo en lo que es la respiración consciente y lo enseño en el diario vivir. Traspasar a la gente cómo de esta manera se puede activar el organismo y relajar", cuenta.

Un ejercicio para realizar al levantarse y arrancar la jornada con ánimo se conoce como práctica de activación. Con el pulgar tapas tu fosa nasal izquierda y vas a respirar entre tres a 11 segundos por tu lado derecho. Al hacer esto conscientemente se activa el organismo.

Para la viñamarina, la práctica del yoga es mucho más que un estilo de vida: "Hay que tener consciencia de los errores y aciertos. Así tendremos generaciones mejores".