A partir de las 23:59 horas del sábado 13 de mayo, todas las regiones de Chilito, a excepción de Magallanes, entrarán oficialmente en el horario de invierno. Durante tres meses, la medida que propicia sacarle jugo a la luz natural, permitirá el ahorro de energía eléctrica entre la barra pop.
Y si bien el nuevo horario le cae de perillas al bolsillo, entre sus secuelas está la temida alteración del sueño y del estado de anímico. Y ojo, que en este ítem son los peques los más expuestos.
La directora de Educación de Jardines Infantiles Vitamina, María Luisa Orellana, explica que lo principal es ver el dormir como un hábito que debe trabajarse todos los días, buscando la forma de instalar rutinas que favorezcan el que los niños lo vivan de manera sana y natural.
La especialista entrega algunos consejos para que los niños se adapten al cambio de hora y puedan lograr un buen dormir:
Adelantar la rutina del sueño
Es recomendable que los niños comiencen a acostarse más temprano los días previos al cambio de horario. Se sugiere que adelanten 30 minutos su rutina previa a dormir.
Realizar ejercicio durante el día
Varias horas antes de dormir los niños deberían realizar una caminata o una visita a la plaza, esto los ayudará a liberar energías y conciliar mejor el sueño.
Bajar el ritmo
Es fundamental disminuir la actividad una hora antes de irse a dormir y evitar que reciban la sobre información que conllevan la TV, los videojuegos o el computador durante este tiempo.
Importancia del baño
Un baño antes de que se vayan a acostar también los ayudará a relajarse y prepararlos para dormir. Esto será más efectivo si les hacemos un pequeño masaje.
Preparar el entorno
Ayudará a los niños a conciliar el sueño, que antes de dormir haya un ambiente de serenidad y con luz más tenue. En ese sentido, deben ver su cama como un lugar para dormir y relacionar exclusivamente con los tiempos de tranquilidad y descanso.
Leer antes de dormir
Resulta beneficioso leerles un cuento acompañado por algún miembro de la familia y también, a veces, que "jueguen a leer" solos, para después apagar la luz y dormir hasta el día siguiente.
Elegir un objeto especial
Un peluche, un "tuto" u otro elemento que sea especial para el niño, puede favorecer la conciliación del sueño en un contexto de tiempos y espacios seguros y estables, al momento de apagar la luz.
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