- Escuchar Música: Es una experiencia sensorial tan grande que influye en nuestro estado de ánimo. Elija la música que más lo relaje o guste.
- Realizar ejercicios: La mejor manera de disfrutar de ellos es corriendo, caminando o andando en bicicleta. Ayudan a eliminar la depresión, con la elevación de endorfinas.
- Elegir un hobbie: Al desarrollar esa labor que nos da placer logramos inmediatamente elevar el nivel de endorfinas.
- Aumente el contacto físico: Cuando lo tenemos con quien nos quiere, producimos más hormonas. Es importante estimular el sentido del tacto, al igual que el del olfato y del oído.
- Aromas: Los olores tienen un gran efecto inconsciente en el estado de ánimo y en los recuerdos. Nuestro cuerpo elabora endorfinas cuando el sentido del olfato se estimula por aromas que nos resultan agradables.
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