Una vida larga es sinónimo de buena salud. Ahora, si también es dura, mucho mejor.
En Chilito los tatitas de 60 años están aumentando rápidamente y se estima que en el 2050 la cifra será con más canas y arrugas.
Por eso mismito, los cambios fisiológicos, psicológicos y sociales que acompañan el envejecimiento tienen que ir de la mano con una cotota y saludable alimentación.
Aca los 10 alimentos recomendados por la nutricionista Tamara Halpern, de Wellness Nestlé:
Todas las ventajas
1
Pavo y pollo
Contienen proteínas, hierro y zinc. Sirven para reparar los tejidos del cuerpo, prevenir la anemia y hacerle collera a los achaques de la edad.
2
Pescado
Posee omega 3, que previenen enfermedades al cucharón.
3
Lácteos
Aportan calcio y son necesarios para mantener los huesos sanos.
4
Palta, aceitunas, frutos secos y aceite crudo
Contienen ácidos grasos esenciales para la salud.
5
Agua
Es importante para el funcionamiento de los riñones, evita la deshidratación y ayuda a una buena digestión.
6
Frutas y verduras
Contienen vitaminas, minerales y fibra que le hacen la cruz a al cáncer de colon y gástrico.
7
Legumbres
Son ricas en fibra y bajan el colesterol.
8
Huevos
potentes en proteínas y son baratelis, con lo cual puede hacer una cachá de platos, como tortillas o budines de verduras.
9
Cereales integrales para un desayuno de campeón
Corren con ventaja en la reducción de los niveles de colesterol alto y disminuyen la glucosa en la sangre, por lo que es recomendable para las personas diabéticas.
10
Pan integral
Tiene caleta de fibras y nutrientes, siendo un alimento rico en minerales y vitaminas que benefician mucho a la salud.
