Las comilonas de fin de año, suelen dejar a la barra pop con acidez, dolor de cabeza y varios kilates de más. De hecho, los especialistas estiman que es posible subir entre 2 y 5 kilos en este tipo de fiestocas.
"Las personas en general tienden a mostrar el cariño con la comida, por lo que es común ver excesos en las cantidades de alimentos y de bebidas que se ingieren", señala la nutricionista del Centro de Tratamiento de la Obesidad Red de Salud UC Christus, María José Ríos.
Para la profesional, uno de los errores frecuentes que cometen los comensales, es no respetar los horarios de comida e inclusive saltarlos, repletando el plato cuando se sientan a la mesa a comer.
Ana Palacio, nutricionista del mismo centro de salud, sirve en bandeja una serie de recomendaciones para bajar esos kilitos de más ganados por tanta comida y copetengue que se tiró encima pa'l mambo de Año Nuevo.
CHAO A LOS KILOS DE SOBRA
- Comer 5 ó 6 veces al día.
- Parta las comidas principales con un suculento plato de ensaladas.
- Beba al menos 2 litros de líquidos diarios. No abuse de los jugos de frutas altos en azúcar.
- Tenga a mano alimentos SOS, como pickles, jalea diet, leche saborizada, jamón de pavo, huevos duros.
- La última comida debe ser a las 20 horas.
- Corra, ande en cleta o camine. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda dar 10 mil pasos al día.
Temas Relacionados
