Rodrigo Domínguez, kinesiólogo deportivo de Alemana Sport, explicó cuál es la forma de colocar el pie, además de revelar algunos tips a las personas que asistan a la Maratón de Santiago.
Correr genera múltiples beneficios para las personas, como reducir el riesgo cardíaco, mejora el estado de ánimo, además de aumentar la masa muscular. Pero ¿cuál es la forma correcta de trotar?
Rodrigo Domínguez, kinesiólogo deportivo de Alemana Sport, explicó que es fundamental "minimizar el tiempo del contacto del talón. Está bien que se contacte, pero que no sea tan alto el impacto. Que tu peso pase desde el talón al pie".
Si la motivación por hacer deporte es algo nuevo, el especialista recomendó no cambiar el calzado. "No hay por qué tener zapatillas nuevas. También, si ya no ajustaste plantillas, se recomienda que no se haga nada, porque se requieren cuatro semanas para adaptarse a cambios de implementos", afirmó.
En cambio, si ya está inscrita en la próxima Maratón de Santiago, que se realizará este domingo, el kinesiólogo deportivo señaló que es importante que "la ropa sea ligera. La gente cada día va más abrigada a la Maratón de Santiago porque es en la mañana, pero la idea es que la ropa sea ligera, para que se la pueda sacar, si va más abrigada. También es importante consumir agua dos horas antes, el desayuno lo debe hacer como siempre, no cambiar nada. Eso sí, que la comida aporte en carbohidratos, alguna masa para tener una energía rápida".
Otro consejo que da el experto es para los días posteriores a la maratón: "Se recomienda mucha elongación, además de evitar impacto, porque que es mejor no trotar al otro día del evento".
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