Se dice que las niñas y adolescentes deben tomar mucha leche para fortalecer los huesos, que a edad mediana hay que comer balanceado y que las nonas no deben hacerle el quite a las fibras.
Para tener en claro qué conviene comer según la etapa de la vida que se está experimentando, la nutrióloga de Avansalud Pamela Rojas, entregó una serie de consejos:
n Mujeres de 20 a 29 años: es muy importante una ingesta de tres porciones al día de calcio. Además hay que consumir pescados dos veces por semana.
n De 30 a 39 años: mantener el consumo de lácteos y aumentar el de fibra.
n 40 a 49 años: se hace más importante aumentar el consumo de fibra soluble, pues disminuye el colesterol. No comer grasas.
n 50 años y más: consumir una cantidad adecuada de líquidos durante el día.
