Para tener una relación sana, es importante intentar evitar este hábito antes de dormir, ya que puede estar arruinando la relación, sin que se den cuenta.
Todas las personas tienen momentos buenos y malos. Estos se pueden reflejar en los distintos vínculos interpersonales que tenemos en nuestra vida, por lo que las relaciones también pasan por altibajos. No obstante, hay hábitos que se realizan de manera inconsciente y podrían deteriorar la relación de pareja.
Hay una práctica que se ha vuelto común entre todas las personas antes de dormirse y podría tener un impacto muy negativo en la vida amorosa, el famoso scrolling.
Según Tracy Ross, una terapeuta de parejas y familia basada en Nueva York, uno de los hábitos que más perjudica las relaciones de pareja es el scrolling mientras se está en la cama, un fenómeno conocido como “navegación paralela”.
Ross explica que este comportamiento disminuye las posibilidades de intimidad y afecto, ya que impide una interacción genuina con la pareja. “La conexión es crucial para una relación sólida y debe ocurrir regularmente para que la pareja prospere”, señala la experta en un artículo de The New York Post.
Evita este hábito antes de dormir
La terapeuta explica que es muy común escuchar cómo sus pacientes se quejan de que su pareja está “constantemente en su teléfono” o parece “distraída”, lo que dificulta mantener su atención y, por ende, aumenta la separación entre ellos.
Si bien es comprensible querer relajarse al final del día viendo tiktoks o scrolleando infinitamente por Instagram, no se puede negar el daño que este comportamiento puede hacer a la relación, comenta la terapeuta.
No obstante, para la terapeuta Aimee Hartstein, existe otro punto de vista y considera que es poco realista esperar que las parejas desconecten completamente durante toda la noche. “Nos guste o no, nuestros teléfonos han llegado para quedarse, y es poco común encontrar una pareja que los guarde durante toda la noche”, explica Hartstein.
De todas maneras, Ross recomienda reflexionar sobre el uso que hacemos del teléfono. “Pregúntate si estás usando el teléfono para evitar a tu pareja y, de ser así, ¿a qué se debe eso?”, añade Ross, señalando que a veces las pantallas se utilizan como táctica de evasión.
Para poder evitar esta acción, la pareja se puede comprometer a adquirir la costumbre de preguntarse mutuamente si quieren hacer algo por la noche, como preparar una once especial, ver una serie o, simplemente, hablar sobre cómo fue su día. El tiempo de calidad que pasen juntos no tiene por qué ser nada del otro mundo.
Sin embargo, si a ambos les gusta estar en el celular, Aimee sugiere intentar la “navegación compartida”, una actividad en la cual se participa en lo que la otra persona está viendo en su pantalla, ya sea una transmisión de videojuegos o una serie. “Las personas a menudo se desempeñan mejor en la cama por la noche cuando comparten lo que están viendo en Internet”, explica Hartstein. “Si le lees noticias o le muestras memes divertidos de mascotas, entonces sí, estás navegando por la red, pero también conectándote con tu pareja. Ese es el objetivo.”
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