Cinta de correr vs. elíptica: ¿Cuál te ayuda a quemar más calorías?

Cuando se trata de hacer ejercicio en el gimnasio, la cinta de correr y la elíptica son dos de las máquinas más elegidas. Ambas prometen mejorar la condición física y ayudar a quemar calorías, pero no siempre es fácil decidir cuál es la mejor opción. Mientras algunos prefieren la sensación de correr, otros buscan un entrenamiento de menor impacto. Pero ¿cuál realmente permite quemar más calorías? Aquí te contamos lo que necesitas saber para elegir la mejor alternativa según tus objetivos.

Ambas máquinas si bien pueden parecer similares, tienen diferencias notorias en su funcionamiento y beneficios. Por un lado, la cinta de correr tiene múltiples posibilidades como modificar el ritmo, intervalos de intensidad y hasta modificar la inclinación de la superficie al caminar o correr.

La bicicleta elíptica, por su parte, tiene un diseño que permite ayudar al cuerpo al reducir las cargas y los impactos recibidos durante la ejecución en lugares como rodillas, cadera, o plantas de los pies. Es ideal para personas que necesitan evitar grandes cargas.

Es por eso que la cinta de correr ofrece un mayor gasto calórico en comparación con la elíptica, ya que requiere mover todo el peso corporal sin asistencia, a diferencia de la segunda, que facilita el movimiento en cierta medida. Este factor hace que correr en la cinta implique un mayor consumo de energía. Sin embargo, a diferencia de la elíptica, esta máquina se enfoca principalmente en el tren inferior, lo que puede limitar el trabajo muscular del resto del cuerpo.

¿Y la bicicleta estática?

Si se trata de ejercicio cardiovascular, la bicicleta estática es una opción a considerar. Estas máquinas, las cuales ofrecen un pedaleo similar al de andar en bicicleta son muy populares, y también permiten ajustarse al ritmo que el usuario estime conveniente, por lo que es una actividad no lesiva y de bajo impacto.

Sin embargo, al compararse con la cinta elíptica, esta es menos efectiva para quemar calorías y mejorar la resistencia, pero es útil para tonificar los músculos en las piernas siendo más suave con las articulaciones. Algo similar pasa al compararse con las bicicletas elípticas, donde la comparación de calorías a quemar depende de varios factores como la intensidad, duración y el peso propio. En promedio en la bicicleta estática se pueden quemar entre 400 y 750 calorías por hora. Mientras que en la elíptica en torno a 455 o 830 por hora, siempre y dependiendo de la intensidad.