Las vacaciones son el momento perfecto para recargar energías y cuidar tu salud mental. Descubre cuántos días son ideales para una desconexión total y qué actividades potencian sus beneficios.
Las vacaciones son esenciales para recuperar el bienestar mental y físico, pero ¿cuántos días son necesarios para desconectarse realmente? Estudios recientes revelan que la duración ideal y las actividades elegidas durante este período son claves para potenciar sus beneficios.
La duración perfecta
Un estudio realizado por la Universidad de Tempere de Finlandia revela que los efectos positivos del descanso comienzan a percibirse desde el primer día, pero alcanzan su máximo esplendor alrededor del octavo, es en ese momento cuando las responsabilidades laborales dejan de ocupar espacio mental permitiendo una verdadera desconexión. Según estos estudios, períodos más largos, de 2 a 3 semanas, pueden generar un impacto más duradero.
¿Y las escapadas cortas?
De acuerdo con otro estudio realizado publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, las vacaciones cortas de 4-5 días también pueden revitalizar, especialmente si se evita cualquier conexión laboral y se priorizan actividades relajantes. Sin embargo, los beneficios de estas escapadas suelen desaparecer rápidamente tras volver a la rutina, son eficaces, pero no duraderas.
El doctor Claudio Waisburg, declaró a Infobae que “las vacaciones no solo sirven para el esparcimiento, sino que son esenciales para la salud cerebral. Proporcionan el entorno necesario para que la neuroplasticidad funcione de manera óptima, permitiendo que el cerebro se recupere, se reorganice y esté preparado para enfrentar nuevos desafíos con energía y creatividad”.
Actividades que marcan la diferencia
Para aprovechar al máximo las vacaciones, no basta con el tiempo, sino que las experiencias también importan. Los mismos investigadores destacan que actividades como visitar bosques o playas, son ideales para reducir el estrés, además de incorporar actividad física y alguna práctica relajante como escuchar música o reflexionar.
También se recomienda mantener relaciones cercanas con seres queridos como amigos o familia. Estas acciones, aunque simples, son altamente efectivas para promover el bienestar mental y físico, según Healthline. Lo importante es alejar los pensamientos lo más posible de la fuente de estrés.
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