La ciencia confirma que el kiwi es la fruta de la felicidad: conoce sus beneficios

Puede que ya conozcas el kiwi por su peculiar sabor y su vibrante color verde, pero ¿sabías que también se le considera la fruta de la felicidad?

Más allá de su delicioso sabor agridulce, el kiwi ofrece una sorprendente cantidad de beneficios para la salud mental y física por la increíble cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes, sin embargo, sus beneficios no se detienen ahí.

Según un estudio publicado en el Cambridge University Press, tan solo necesitas consumir esta fruta durante cuatro días para que mejore tu estado de ánimo y salud mental.

BENEFICIOS DE COMER KIWI

Algunos de los beneficios que puedes recibir al comer kiwi, son los siguientes:

• Potente antioxidante: Los beneficios de esta fruta radican en su alto contenido de antioxidantes, de vitamina C y componentes fenólicos y carotenoides que promueven la buena salud.
• Controla la glucosa en sangre: El kiwi tiene un índice glucémico bajo, lo que lo hace adecuado para personas con diabetes.
• Efecto de saciedad y pérdida de peso: Puede ser un gran aliado en un régimen de control de peso, ya que una porción de 100 g de kiwi contiene solo 61 calorías y ofrece fibra soluble que promueve la saciedad.
• Alimento para el embarazo: Tiene alto contenido de ácido fólico, el cual ayuda a prevenir la aparición de defectos del tubo neural en los bebés, y es esencial para el crecimiento cerebral y cognitivo. Las vitaminas C, E y K, junto con los flavonoides presentes en la fruta, también contribuyen a la salud y al desarrollo general del feto y la futura madre.
• Mejora el sueño: Flavonoides como quercetina, naringenina, rutina, catequina y epicatequina, modulan los receptores inductores del sueño. Se considera un eficaz agente sedante de origen vegetal; incluso, su cáscara es un ingrediente de somníferos naturales.

Un aliado para mejor el ánimo

Según el estudio realizado por investigadores de Nueva Zelanda, el kiwi mejoraba la vitalidad y el estado de ánimo significativamente en comparación a los otros suministros considerados.

El estudio demostró que en tan solo cuatro días se hacían visibles los resultados relacionados al ánimo de las personas, alcanzando su punto máximo entre los días 14 y 16 en donde se observó un cambio positivo en la combinación del bienestar y la salud mental individual.

Para la investigación trabajaron con 167 personas de entre 18 a 35 años por 8 semanas, evaluando el impacto del consumo de esta fruta, comparándolo con suplementos de vitamina C y tabletas de placebos en un grupo de participantes.