Un estudio demuestó que dedicar menos de 10 minutos antes de dormir a una sencilla técnica puede reducir el estrés en más de un 60%, mejorando la calidad del descanso y el bienestar emocional.
El estrés afecta a cientos de personas día a día, comprometiendo tanto su salud física como mental. Es por esto que un estudio realizado por la Universidad de Sussex reveló una sorprendente técnica para reducir los niveles de estrés.
Según la investigación esta simple técnica ayudaría a reducir en más de un 60% los niveles de estrés, mejorando el bienestar emocional antes de dormir.
Este descubrimiento podría ser una herramienta valiosa para aquellos que buscan aliviar la presión diaria de manera efectiva y natural, además de que solo toma un par de minutos.
reduce el estrés antes de dormir con esta actividad
Según indica el doctor David Lewis, neuropsicólogo a cargo de la investigación, la solución rápida, efectiva y sin costo para reducir el estrés es leer seis minutos antes de dormir.
El estudio reveló que esta actividad provoca que la mente se enfoque en lo que leemos, dejando a un lado los pensamientos ansiosos, entregando una sensación de alivio y tranquilidad antes de dormir.
Cabe señalar que la neuróloga Julia Santin, del Centro del Sueño de UC Christus, explicó a Las Últimas Noticias que si bien esta técnica ayuda a desestresarse, debe realizarse fuera del dormitorio.
“Las personas deben relacionar el dormitorio con dormir, no con actividades de vigilia”, indicó la experta.
“Debe ser un texto que no sea tan atractivo como para quedarse pegado leyendo. Es importante elegir un punto medio: debe ser algo que no sea tan entretenido. Siempre le digo a mis pacientes que lean la historia de Roma”, recomienda la doctora.
